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秋冬时节食疗养生小贴士0

2019-05-15 07:47:03 | 来源: 旅游

1、天冷了,吃冷吃热要看体质

天冷了吃些凉性食品虽然有平静和清凉消炎的作用,但其实不适用于所有的人,平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食品。

比如,伴随衰弱、食少、水肿的血汗管病人冬季吃凉性的鸭肉,能起到补虚的作用。 另外一方面,脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品,反而可以吃1些热性食品。同时注意不要补过量,热量摄取太多集聚在体内,导致阳气外泄,对人体平衡造成破坏。

2、天气转冷,凉性和温性食品搭配着吃

比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食品和温性食品1起吃。

如很多人喜欢炖牛肉,牛肉属温性食品,炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。

萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调解平衡,不但补气,还能消食。

另外经常使用红枣、枸杞等食品滋补的人,无妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶,滋补的效果会更好。

气温降了,天变冷了,天冷了千万莫让肥胖缠上你,天冷时,人们喜欢吃油脂多,高热量食品,且活动的做的比较少,这时候候肥胖就来了,特别是胸部、腹部和臀部,莫要急,莫要慌,听我来支招,这时候候你可以多吃些凉菜,迫使身体在消化时自我取暖,消耗脂肪,这样肥胖我们就不怕了!

3、天冷多喝白开水好处大

天气冷了,多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效,特别是清晨起床喝杯凉白开,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于下降血压、预防心肌梗死,因此每天可多喝些白开水来保健康。

4、天冷了,应当重视4大调养

1、饮食调养

天气冷了,养生重要的1点是“养肾御寒”,在调养方面,宜以温补为主。

2、精神调养

学会及时调剂不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

3、起居调养

重视双脚的保暖。脚离心脏远,足部受寒会致使腹泻、月经不调等病症。

4、锻炼调养

适当的锻炼可使新陈代谢增强,产生热量增强,可选择适合本身的运动来锻炼。

5、天冷了,1定要空气流畅

天冷了,很多人喜欢紧闭窗户或蒙头入眠,这是很不好的习惯。除白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开吝啬窗透风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力降落,对衰弱得病的人要加强监护,视察其呼吸脉搏是否是正常,以利及时采取措施救治。

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